[...] starszy i bardziej doświadczony ale walczył lightowo i udało mi się go 3 razy poddać . Dieta Za namową ozzyego podniosłem kcal , co prawda nie tak bardzo ale myśle że teraz będzie ok. :-D 1. 100g owsianych + 2 jaja + 10ml oliwy 2. 120g grahamka + 50g twarogu + troche pomidora 3. 120g grahamka + 50g twarogu + troche pomidora 4. 100g ryżu + [...]
[...] w tygodniu,priorytet nogi.trening uzgodniony z trenerem naprawe szybko mnie postawił na nogi w porownaniu z fizjoterapeutami z ktorymi miałem do czynieneia.wiem ze piszesz teraz jak sie przygotowac do rehabilitacji itd,a ja podaje co było po zabiegu dlatego ze musisz sie nauczuc tych cwiczen.pozatym dobrze jest sie nauczyc rowniz wszytskich [...]
okladaj to lodem....... a jak zejdzie to tylko rowerek i zadnych siłowych... i wogole teraz przez jakis czas zero silowych....... srobuj na basen(bez zabki) i rowerek plus cwiczenia izometryczne i koniec.masz za slaby staw i datego te wysieki.kaletkla nie wytrzymuje cisnienia,reszta tkanek ulega przeciazeniu..
[...] odrazu jak miesni za bardzo nie mam? mialem plan zeby najpierw masa na miesnie potem redukcja i cos sensownego wyjdzie kupilem bialko i kreatyne ale dowiedzialem sie ze potem jak przestane cwiczyc albo nawet teraz jak nie spale tego co zazywam bede gruby jak prosiak i niewiem moze sama kreatyne zazywac podobno daje beztluszczowa mase miesniowa .
[...] Uni Centrum Zastanawiam sie tylko, czy Gymnasion nie wycofal sie z tego projektu, kilka tygodni temu na elewacji Uni Centrum wisiala jakas ttaka szmata z ichnia reklama - teraz jej nie wdze... Niektore instytucje - np kino czy hotel Holiday Inn, mieszczace sie takze w tym budynku zapowiadaja otwarcie juz na 4 stycznia - moze wiec nie bedziemy [...]
Nie no nieprzesadzajmy nie ma az tyle tluszczu mies otez siedzi heheAle powtorze jeszcze raz ze ja narazie nic nie bede zbijał.Marzeniem jest dobic do 120 przy takim otłuszczeniu jak terazA plecy to moja mocna strona na nie nienarzekam takze sa ok ja kzauwazyl ktos.
[...] ten napis, ale ja klikam na twoj zawsze jak tu wlaze i nigdy nic nie dochodzi, myslalem, ze u mnie tylko tak widac, albo, ze jak wlacze ta strone pozniej to bedzie widac, ale nie, teraz widze u ciebie ich az 7. A co do twarozku to tak sobie wlasnie wmawiam i jakos go szamie, ale nie wiem jak dlugo tak pociagne. Z poważaniem Underground Warrior.
[...] około max 2kg suchego mięśnia robię rocznie. Pomimo że zeszłego roku na lato po redukcji ważyłem około 95kg to na zime ważyłem już 103kg. Tyle że nie był to suchy mięsień. teraz znów zredukowałem do podobnego BF jak w zeszłym roku i mam około 96,5-97kg. Tak to wygląda na sucho. Gdybym był na saa pewnie ważyłbym z 99-101kg po rzeźbie. A to [...]
a przeszkadza ci to ....?? tylko ty o tym wiesz nikt ci przeciez nie powie ale masz krzywa grabe... olej to jezeli nic cie tam nie boli to bym teraz myslal tylko o tym kiedy do treningu wrócic.
Trening zazwyczaj koncze o 19, wtedy biore serwatke Treca, które już w krótce zastąpie Olimpem bodajże 85% system protein. Teraz chciałem kupić coś wolniej wchłąniającego się na noc (23.00), więc chyba się pokusze o SOJAVIT. <: G l a d i a t o r :>
nie glodze i jak mowie 2 lata rocznikowo niecale, a okres jakiegokolwiek cwiczenia to niecale pol roku. nie glodze sie ... waze teraz 71 kg i ciagle do przodu ... nie odrazu rzym zbudowano :P
ja powiększyłęm i nie moge uwierzyć że tam jest 37w bicu, a tym bardziej 110 w klacie, chyba że klate mierzysz razem z barkami różnica jest, ale nie za duża, może kiedyś lepiej będzie aha napisałeś że myślałeś że kiedyś dobrze wyglądałes, teraz chyba też tak myślisz i się znowu mylisz
Nie ma szans. Jem wszystko i co ile ma kalori nigdy mnie nie interesowalo, poniewaz wiedzialem, ze nie utyje. Utylem jedynie o 5 kg. gdy przestalem palic przed 6 laty. Teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi 67-8 kg. Rano na sniadanie jem rozne posilki wlacznie z zupa i chlebem. Obiady rowniez sa zroznicowane, a i rozne lody, czy tez slodycze [...]
Jeszcze bardziej precyzyjny link: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Teraz juz chyba dasz rade policzyc kcal? Poza tym dzisiaj na prawie kazdym produkcie spozywczym jest tabelka podajaca wartosci odzywcze zywnosci min. te podstawowe czyli zawartosc bialka, tluszczu i weglowodanow oraz wartosc energetyczna w kcal / 100 gr produktu a coraz [...]
[...] potem juz ulozoony plan nawet dwa razy w tygodniu byla kazda partia ale sie cwiczylo ją lżej bo wiadomo dwa razy w tygodniu. sila i masa pieknie szła. przytylem 7-8 kg teraz mam dietke na mase kupuje gainera i carbo i na razie dalej bez kreatyny na twoim miejscu bym ja sprzedal komus bo nie ma sensu jej brania. zmarnujesz kase nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kiedyś- Zastąpienie wody colą, piłem tylko colę, jadłem codziennie fasfoody i całe dni przy komputerze. Teraz- Jem zdrowiej, mniej, nie słodzę herbaty, piję tylko wodę mineralną, biegam 4 x w tygodniu co 2 dzień, a w dni w które nie biegam ćwiczę pompki, brzuszki, przysiady itd, piję codziennie kreatynę przed ćwiczeniami. Dobrze czy nie? Możesz mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 15 lat, i w rok moje ciało się bardzo zmieniło. W wieku 14 lat byłem niski, brak mutacji, owłosienia ciała itd, teraz urosłem, mam mutację i ciało się nieco bardziej owłosiło, gdzieś na necie przeczytałem, że podczas wzrostu rosną pierwsze nogi, biodra, miednica, a potem klatka się rozrasta, mam nadzieję, że mi się też rozrośnie jeszcze, [...]
oto sposób jak ominąć sloty(był to przecież oddzielny temat) 1.Uruchamiamy przeglądarkę, wpisujemy adres: about:config gdziekolwiek na liscie kilkamy prawym przyciskiem mychy i dajemy na "dodaj ustawienia typu" i "Łańcuch" w polu nazwa wpisujemy: general.useragent.override w polu wartosc: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; [...]
[...] cię kop nie satysfakcjonuje to masz kilka opcji8-) legalnych bez recek itp; pseudoefka-jako bonus Norad Woda 0,5/0,7litra na 10min przed treningiem -bonus endogenna Nora I teraz inna strona zabawki życia - walisz z stackami naturalne MAOi ,przy treningach czy to będzie B czy A cyz oBA XD jeden pies ,podatność sprawa względna od osobnika - [...]
